お腹痛かったがだいぶマシになった 体調を崩すたびに健康が一番だと実感するなあ。

ニコチンガムのおかげで24時間は楽勝だった。これから普通のガムを混ぜながら徐々にニコチンを減らしていこうと思う。

今日も髪はとくに変化なし。 昨日から胃が痛いのだがガスター10がめちゃくちゃ効く。

もう自力で禁煙はあきらめた。ニコチンガム買った。50個入りで4000円くらいした。高くねえかこれ

このオイルサーディンうまいな。アンチョビはついでに買ってしまった

ん～まだ変化ないなあ でもちょっと髪にコシがある気がする

ちょっと久しぶりに筋トレをした。 スクワット90×3セット ミリタリープレス25×4セット トレッドミルでジョギング20分 やっぱ禁煙しようと改めて思った

今回は26時間耐えたんだけどなあ。まずは禁酒からやってみることにする。作戦変更

禁煙すると体調がいい。運動したくなっている

スーパーでイワシ缶売り切れてた。人気あるのかな。タバコ吸いたくなってきた。でも我慢

ネットサーフィンしてたらなるほど禁煙法というのを見つけたのでやってみる。とりあえず3日間は我慢だ。

変化ない。まだ4日目だからだと思いたい。 意外とイワシ飽きないな。

吸ってしまった。タバコやめたい

今回の禁煙時間20時間1分 そろそろ24時間超えがいけそう

昨日から頭がかゆいし写真で見るとちょっと赤い。血行がよくなっているのだと思いたい。

このオイルサーディンがうまかった。蒲焼きは口に合わなかった。両方とも近所のスーパーで100円くらいだった

18時間7分 明日は20時間を目標とする

頭が痒い 血行が良くなってるのか?

16時間30分明日は18時間を目指す

昨日テレビで薄毛にはイワシの缶詰が効果があるというのを見て今日からやってみようと思う。 これが一日目 けっこうカメラ難しい